beter seksleven
Seksualiteit Sport Yoga

Yoga gebruiken voor een beter seksleven

Het maakt je hoofd leeg, zorgt voor een betere ademhaling en houding, het laat je beter slapen, helpt je om meer mindful te leven, ondersteunt je meditatie en vermindert je stress, we hebben het over yoga. Maar naast dit, is yoga nog ergens goed voor! Yoga doet wonderen voor je seksleven! Waarom? Het maakt je lijf een stuk flexibeler je zelfvertrouwen groeit flink en je zelfbeeld groeit. Dit zijn al de ingrediënten die je nodig kan hebben in de slaapkamer of natuurlijk daarbuiten. Daarnaast zou het ook je verlangens, orgasmes en je seksuele opwinding verbeteren. Benieuwd? Wij geven jou de oefeningen die je seks leven een goede boost gaan geven!

De kat-koe houding

Neem plaats op je knieën en handen. Zet je handen onder je schouders in een rechte lijn en je knieën op heupbreedte. Je houdt je rug recht. Wanneer je in ademt, beweeg je jouw hoog iets omhoog. Trek je rug hol. (Je hebt nu de koehouding) Adem uit en breng tegelijk je kin naar je borst. Op dit moment maak je jouw rug weer bol, dit doe je net zoals een kat. Herhaal deze oefening en volg het ritme van je ademhaling. Met deze beweging train je ook nog eens je bekkenbodemspieren en deze hebben een zeer belangrijke rol bij krijgen van een orgasme.

De duif

Neem weer dezelfde plaats aan, ga op handen en knieën zitten. Plaats je handen recht onder je schouders en hou je rug recht. Je rechterknie breng je naar voren en plaats je bij je rechterhand. Vervolgens gaat je enkel naar links en naar voren. Je scheenbeen staat nu parallel aan de voorkant. Op dit moment schuif je jouw linkerbeen recht naar achteren. Hou je heupen op 1 lijn en buig op een ademhaling naar voren. Hou dit 10 ademhalingen vol en wissel van kant. Er zijn veel vrouwen die spanningen vast houden in het heupgebied. Door de duifhouding help je deze spanning los te maken. Het maakt ook je heupen flexibel en je wordt er meer ontspannen van. Doordat je op je ademhaling let, brengt de oefening je in het moment.

yoga seksualiteit

De neerwaartse hond

Je begint weer op handen en knieën. Je polsen zijn onder je schouders en je knieën zijn onder je heupen. Plaats je handen plat op de mat en spreid je vingers iets. Je tenen krul je in de mat en je heupen breng je naar achteren en omhoog. Je zult merken dat je lichaam nu een driehoek vormt. Draai je ellebogen iets naar binnen en duw op hetzelfde moment je hielen naar de mat. Zorg dat je hoofd ontspannen is en hou je nek en rug recht. Je knieën mogen eventueel iets gebogen zijn. Wanneer je deze houding aanneemt, neemt de spanning in je onderrug af en zo werk je dus aan je volledige lichaam. Ook krijg je van deze houding een flinke dosis zelfvertrouwen en energie.

De adelaar

Met deze oefening ga je rechtop staan. Zet je voeten tegen elkaar aan. Verplaats al je gewicht naar je rechtervoet. Til vervolgens langzaam je linkervoet op. Vervolgens kruis je jouw linker bovenbeen over je andere bovenbeen. Je rechter dus. Je haakt je linkervoet achter je rechterkuit en strekt je armen naar voren, kruis op dat moment je rechterarm kruislings over je linkerarm heen. Tot slot buig je, je onderarmen omhoog. Hou deze houding vijf ademhalingen vol en wissel vervolgens van kant. Deze houding wordt zelfs benoemd in de Kamasutra. Dat is toch enorm sexy? Wanneer je uit deze houding komt, stroomt al je bloed in een keer naar je baarmoeder. Doordat deze oefening echt veel focus vraagt en nog meer beheersing, kalmeert je geest vanzelf.

yoga beter seksleven

Gespreide voorover buiging

Bij deze houding ga je recht op zitten. Strek je benen recht voor je uit, en vervolgens uit elkaar. Op een inademing, breng je, je armen omhoog en kom je met een rechte rug naar voren. Wanneer het lukt, kun je met je duim en je wijsvinger je grote teen vastpakken. Deze houding hou je een paar ademhalingen vast. Op elke ademhaling zak je een stukje meer naar voren. Deze oefening is ook heel goed voor je libido, dit komt omdat het zorgt voor het verbeteren van je bloedcirculatie in je bekken. Wanneer je een goede bloedcirculatie hebt, verbeterd dit ook je seksuele verlangens. Op deze manier werkt ook deze oefening weer voor een beter seks leven, wij zijn benieuwd welke oefening ga jij uitproberen?

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.